جرب هذه الجرعة التي يمكن أن تساعدك على خفض ضغط الدم وتطهير الكبد وتعزيز صحة العين والمزيد

0 7

عصير الجزر: يمكن أن يساعد البوتاسيوم الموجود في هذا العصير في التحكم في ضغط الدم

يسلط الضوء

  • يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة خطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية
  • اتباع نظام غذائي صحي لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي
  • عصير الجزر هو أحد العلاجات التي يجب أن تجربها

هل تعاني من ارتفاع ضغط الدم؟ أم أنك تبحث عن أطعمة تغذي صحة عينيك؟ يكمن حل هاتين المشكلتين في كوب من عصير الجزر. متفاجئ؟ حسنًا ، لدينا سبب وجيه لنقترح عليك هذا المشروب. يعتبر مدرب الصحة Luke Coutinho أن كوبًا من عصير الجزر مفيد مثل ثلاثة جزر كاملة. في جلسة Facebook Live ، قام Luke بتفصيل أسباب تناول عصير الجزر والعوامل التي تساعد على صحتنا وطرق إضافة المزيد من التغذية إلى المشروب.

عصير مناسب لارتفاع ضغط الدم: وإليك كيف يمكن أن يساعد

إن معرفة ما تأكله ولماذا تستهلكه مهم جدًا للصحة المثلى. قد تتساءل عن سبب تفضيل شرب عصير الجزر على تناوله. وفقًا للوك ، فإن الجسم يكافح من أجل تكسير السليلوز في الخضار النيئة مثل الجزر ، إلا إذا تم مضغها جيدًا. ومن ثم ، اصنع العصير.

لكن لماذا عصير الجزر قد تتساءل؟ لدينا هنا بعض الأسباب:

  • الجزر غني بالألياف التي تساعد بكتيريا الأمعاء وتحافظ على صحة الأمعاء. هذا جيد لتقليل الانتفاخ ، والحفاظ على مستويات الحمض ، واستيعاب الطعام وامتصاصه ، وإصلاح متلازمة الأمعاء المتسربة.
  • يمكن أن يساعد البوتاسيوم الموجود في الجزر في الحفاظ على صحة الأعضاء مثل القلب والدماغ والكبد. البوتاسيوم مسؤول أيضًا عن التحكم في ضغط الدم أيضًا.
  • يعزز محتوى فيتامين سي الموجود في الجزر جهاز المناعة لديك والعلم بجانبك.
  • تساعد النشطات الحيوية والفلافونويد في امتصاص العناصر الغذائية على المستوى الخلوي.
  • يقلل عصير الجزر من النهاية الانقباضية لارتفاع ضغط الدم.
  • يمكن أن يساعد في إنتاج الإنزيمات التي تنظف الكبد. وبالتالي ، من المفيد علاج اليرقان والملاريا وحمى الضنك.
  • الجزر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية القلب والأوعية الدموية.
  • يمكن أن تساعد العناصر الغذائية في إصلاح الحمض النووي التالف بسبب التلوث أو التدخين أو الإشعاع.
  • الكاروتينات الموجودة في الخضار نعمة لمنع التنكس البقعي والحفاظ على صحة العين.
  • الجزر مفيد جدًا لمرضى السكري بسبب محتواه العالي من الألياف والبوتاسيوم.

اقرأ أيضًا: ارتفاع ضغط الدم: كم مرة يجب عليك فحص أرقام ضغط الدم لديك؟ هنا دليل كامل

stnguu7o

ارتفاع ضغط الدم: يمكن أن يساعد المحتوى العالي من الألياف والبوتاسيوم في عصير الجزر على تنظيم ضغط الدم
رصيد الصورة: iStock

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لضغط الدم أثناء النوم؟ يشرح الخبير الأسباب الكامنة وراء التقلبات

الآن ، بعد أن عرفت سبب تضمين عصير الجزر في نظامك الغذائي ، دعنا نتعلم كيفية صنع كأس الصحة المثالي.

يقترح Luke إضافة مسحة من الزيت المعصور على البارد إلى الجزر المعصور. هذا لتعزيز امتصاصه من قبل الجسم لأن العناصر الغذائية قابلة للذوبان في الدهون. إذا كنت ترغب في التخلص من الزيت ، فقط تناول المكسرات بعد شرابك لأن المكسرات غنية أيضًا بالدهون الصحية. يمكنك أيضًا عصر الليمون في مشروبك.

إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من العناصر الغذائية إلى المشروب ، يمكنك الاختيار بين الزنجبيل وبذور اليقطين والخيار وعصير الشمندر. ومع ذلك ، يقترح Luke عليك التحقق من ملفك الشخصي الطبي ومتطلبات جسمك قبل اتخاذ قرار بشأن الزجاج الصحي. تأكد من عدم المبالغة في ذلك أو الخضوع له.

هنا فيديو لوقا:

اقرأ أيضًا: 5 مفاهيم خاطئة عن ضغط الدم يجب أن تتوقف عن تصديقها

مجرد كوب من عصير الجزر ليس الجرعة السحرية لحياتك. يجب عليك أيضًا الاهتمام بنومك ، والتخلص من التوتر ، والحفاظ على نظام غذائي جيد بشكل عام ، وتعلم ممارسة الرياضة والراحة بالطريقة الصحيحة من أجل جني الفوائد الشاملة.

(لوك كوتينيو ، مدرب أسلوب الحياة الشمولي – الطب التكاملي وطب أسلوب الحياة)

إخلاء المسؤولية: يوفر هذا المحتوى بما في ذلك النصائح معلومات عامة فقط. وهي ليست بأي حال من الأحوال بديلاً عن رأي طبي مؤهل. استشر دائمًا أخصائيًا أو طبيبك لمزيد من المعلومات. لا تدعي NDTV مسؤوليتها عن هذه المعلومات.

.
المصدر : مواقع أخبارية

اترك رد

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد